向人生的痛苦及困境說再見,是一個從自己開始做起的決定。

妳的狀況或許還不到痛苦的程度,但如果妳對特定的事情感到擔憂或不知所措,那這很明顯其實也是個必須改進的部份。

一般人在成長和學習時會在自己思緒中有三大主要的阻礙:
1)把焦點放在藉口上
2)把焦點放在無法控制的人事物上
3)把焦點放在問題上

妳如何能一直想著藉口然後鼓起動力改變?妳如何能透過無法控制的人事物增加自己的影響力?妳又如何能鑽在問題裡然後朝著解決問題的方向行動?當然都不可能。

只是,這又何嘗不是絕大多數人面對問題時的態度。這不但會加深妳無助的感覺,更會讓妳越來越無法找到真正有建設性的答案。

所以要快速的成長和破除眼前的處境,妳必須在調適自己心態時學習三件事:
1)完全承擔自己目前的現狀及想要的結果,兩者的責任
2)學會將焦點放在自己所能控制的事物上
3)將焦點放在找尋解決問題的方針上

我們雖然聽過也看過古今中外的成功人士都有不同的特長,也生長在不同的環境和熟悉不同的領域,但幾乎清一色的個個都是 ”創造者“。白話的說,就是不把過去環境與現狀當作自己成敗的藉口或依賴,而是了解 ”自己“ 才是真正造就理想結果的關鍵,並對自己想要的結果全權負責。有正面資源就使用,有負面狀況就當作學習的材料,因為無論如何只有妳才能運用自己手上的牌來達成自己所想要的結果,這才是妳應該要擁有的心態。

所以妳也必須學會將自己腦中的焦點轉移到自己所能控制的人事物上。例如在本院安全感的指導當中,妳就會很快發現這是個瞬間就能平息自己害怕失去恐懼的要訣,因為女人缺乏安全感的原因往往就是不自覺的想要透過從對方身上索取的認同來獲得愛,但我們無法完全控制自己以外的他人,所以這種 ”無法控制的感覺“ 就會暴走並延伸成缺乏安全感及害怕失去愛的感覺。無論是愛情、人生、或工作也好,妳如果希望感到平靜放鬆的享受或高效率的去執行些什麼,妳就必須學會將專注放在自己所能控制的人事物上

最後,雖然我們都會直覺地想要把自己的問題拿出來討論、拿出來想、拿出來鑽研,但因為往往會讓人卡住的問題都會具有一定難度且帶有負面情緒的事情,所以當妳越去想問題本身時,妳就越會被拉進去,也必然會越難找到正確且有建設性的答案。所以妳必須察覺自己是否有 ”被問題拉進去“ 的現象,然後適時地抽離,然後客觀地尋找答案才行

這三個自我的調整方式極度有效,甚至當妳意識到上面這三件事的時候,其實就能瞬間讓妳有輕鬆的感覺。道理很簡單,因為妳絕大多數的煩惱和困境都是妳將過多的焦點放在藉口,無法控制的人事物,和問題上面,所以當妳對這個思維模式有察覺時,自然就會破除自身思緒卡住的現象,然後減緩負面情緒及擔憂的情緒,並大幅增加解決所有問題的能力。

如對以上的調適方法有疑問或不確定如何運用,歡迎加入本院會員一起提出學習。

祝福妳
 
張明弘·凡傑李柯

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