直接從本質來說，我們人真正害怕的並不是 “失去某個人”，而是害怕 “自己沒有所能依附的人事物”。我知道這聽起來有點抽象，請讓我進一步解釋。
妳有沒有發現很多人（或是妳自己）在單身的時候很快活、非常自在、灑脫、根本沒想過有什麼 “安全感” 的問題，但一交往後那種害怕失去對方的感覺卻頻繁的湧上來。為什麼會這樣？這是交往後出問題？是過去環境的影響讓自己 “沒用”？是對方造成的？是 “太愛” 對方？是心理 “不正常”？我想妳也知道，每個人的思維、認知、環境、或情緒反應的程度一定都不同，只是，“害怕失去對方“ 這件事情真的一定是受到這些 “小東西” 的主宰嗎？換句話說，改變思維就能不害怕失去對方了嗎？改變認知就不會害怕失去對方了嗎？釋懷過去的成長環境就不會害怕失去對方了嗎？學會駕馭情緒就不會害怕失去對方了嗎？
現實的答案是，這些都可以 “減緩” 妳的恐懼，也是必要的學習，但無法根除妳的恐懼。
因為就算是內心再強悍的人，如果失去了對於內心重要的人事物，她內心還是會傷心；而在失去之前如果有這樣的念頭，還是會直覺性有害怕的感覺上來。這不是因為她不夠努力，因為這是人之常情。所以要根本 “克服害怕失去對方的恐懼“ 的重點其實不在於 “消除害怕的感覺”，而是要先 “了解為何會有害怕的感覺“ 才行。就像我們在進階課程【意識的察覺】中學到的道理一樣，“知道為何害怕“ 才能真正 ”駕馭這份害怕“。
妳為什麼會害怕失去一個人？答案就是因為我們的存在都有 “依附” 的需求。當我們所依附的人事物受到威脅、動搖、變卦、不確定、或消失時，這直接就會撼動到我們自身的存在。
舉個例，當妳搬到新地方然後要讓自己 “把這個新地方當做自己家” 的時候、當妳開始愛上一個人的時候、當妳到了新班級不知不覺融入的時候、對於某件衣服感到捨不得、甚至當妳對某個食物有了情感、或當妳開始習慣自己所生長的環境等，這些都是屬於 “依附” 的現象。有趣的是，當有人批判妳對這個事物的想法、有人要侵害妳所依附的人事物時，妳的直覺會有什麼反應？沒錯，就是反抗、生氣、或出現反彈等類似的狀態。妳有沒有發現這和我們在【九種自我的真形】中所學到的某個自我很類似？沒錯，這就是 “絕對的自我“ 的反應，也就是自身的依附受到動搖時所產生的反應。
”絕對“ 與 ”融合“ 乍看之下是完全相反的兩件事，因為妳怎麼可能又只用自己的角度看世界，同時又和自己世界以外的人事物融合？但兩個完全相反東西，必然處於同一個範疇內，而這個範疇就叫做 “依附”，因為妳對特定人事物的依附就代表了妳與那個人事物的 “融合”，因此成為妳自身世界的 ”絕對“。九種自我背後其實有十種型態和不同組別，創造其實就是一個組別，依附也是當中的一個組別。關於這方面的詳細架構我們在其他地方在慢慢了解。
好，為什麼我要繞一圈和妳說這些？這和 “如何克服害怕失去他？” 又有什麼關係？
當然有，因為妳之所以嘗試了許多方法、運動、認識別的男人、靜坐、求神問卦、打亂自己專注、換工作等等不同方式，都仍無法克服那種害怕失去他的感覺，就只有一個原因：
妳還是無意識的讓他成為妳自身存在依附的來源
白話的說，就是妳腦袋焦點的中心還是放在他身上，而不是放在自己或自己的人生上。另外一個就是，妳就算放在自己身上，妳也只是把焦點放在 ”自己的痛苦” 上而已。這兩種專注的模式都會有很高的機率放大害怕失去他的痛苦。
記得，這不是說人要自私自利或無視對方，而是說 “當妳能夠穩固自身存在後，妳才有能力讓自己的存在，和對方的存在拉近”。因為如果妳只是完全依附在對方身上，那妳如何有存在可言？如果妳沒有存在可言，兩個人又何來融合可言？又何來挑戰和情慾可言？那妳想他會不會自然的想要去挑戰獲得其他女人？這就是深層愛情心理各種關連性。
所以無論妳做什麼、如何調適、換環境、換工作、靜坐自省、嘗試新興趣、運動，或用任何方式克服害怕失去他的恐懼，訣竅並不是 ”做什麼“ 或 ”用什麼方法“，而是當妳做這些事情的時候，妳必須：
“把焦點放在自己、自己的人生、及自己所創造的人事物上”
因為大多數的女人當想要 ”忘掉“ 對方，或 ”讓自己不害怕失去對方“ 時，其實腦筋還是一直想著對方，那請問妳，如果妳焦點還是一直放在對方身上，那妳做任何事的效果會不會有用？當然很難有什麼改變。
妳也要知道，當妳慢慢察覺妳的深層思緒時，妳其實會察覺自己會有 “害怕不想他” 的念頭。客觀來說，這非常重要，因為妳會發現這是個非常不理性的思維，因為 “害怕失去他” 也就算了，怎麼會有什麼 “害怕不去想他” 或 “一定得想他才行” 的思緒？這是怎麼回事？沒錯，這就是 “依附”。
因為妳已經把自身存在的依附，習慣性的、且無意識的，放在對方身上。這就是解釋 “自己必須要想他” 這種不合邏輯得失心的原因。
當妳開始察覺、並去改變自己所依附的人事物時，妳就能真正學會如何 “克服害怕失去對方的恐懼”。這包含了失戀後的傷心、或缺乏安全感等相關難受的狀況，都是一樣。妳一定還是會有害怕失去的感覺，但妳可以很快的調適自己，因為妳知道背後的原理是什麼。
所以具體來說，妳應該嘗試這些事情來克服害怕失去對方的恐懼：
1）做任何事情時，都記得把焦點放在自己
2）做任何事情時，都記得把焦點放在自己的人生
3）把焦點放在 “自己” 所主導的人事物上，然後再把焦點放會自己身上
4）把焦點放在 “自己” 所感受的人事物上，然後再把焦點放會自己身上
5）察覺自己依附的轉移，並記錄下來
絕大多數療癒情傷的方式都是1-4的組合或方式，但真正厲害和有效的其實是5，也就是 “察覺自己的依附正在轉移” 這件事。因為當妳慢慢發現自己的依附確實在轉移時，妳就能擁有非常大信心可以成功，也能讓感到安心。這就是為什麼我強烈建議各位持有寫筆記或日記的習慣，因為妳只有在學會客觀察覺自我時，才能真正了解自己的變化。
我了解我們所學的東西有時會抽象難懂，如果有什麼針對調適內心的應用或疑問也請利用針對當中內容提出。希望妳去嘗試，並觀察自己內心思緒和感受的變化，相信一定會有好消息發生。
張明弘·凡傑李柯
