寂寞的本質就是當妳的存在渴望拉近與該人事物的距離時，因為特定外在或內在的原因無法拉近，因此所導致的孤獨感，也就是無法拉近距離的意思。以這個角度去檢查的話，我們就能真正了解寂寞的解藥就是融合，也就是啟動妳內心接受的能力，然後去感受、揣摩、原諒、及感恩各種妳所需要拉近距離的人事物或想法。
記得，很多時候妳內心真正想要拉近的可能並非妳所認為的人事物；妳真正需要拉近和接受的搞不好是一個想法、一個人的存在、一件事、甚至是自己的某種渴望。這三種寂寞是我們在釐清 “意識範圍裡的什麼需要融合” 時最常用的分類方式，現在讓我們一起來看看：
1）對自己感到寂寞
對自己感到寂寞白話的說就是 “沒有接受自己”，例如妳有些話很想說但不說、有些事很想做但不做、或自己明明就很擅長或不擅長什麼但又不承認，這些都會是妳與自己融合的阻礙，也是會讓妳感到 “不順”、“怪怪的”、或 “有點悶” 的主要原因。
要解決對自己的寂寞，最重要的就是要學會客觀的接受關於自己的一切，或者說，臣服於自己的現狀或對自身的認知，如此一來，妳內心的想要做些什麼的衝動才不會形成暴走追逐的狀態，且能慢慢開啟並回覆對自己接受的能力。一當妳開始接受的時候，妳就會感到無比的舒暢，且會發現其實 “接受或不接受其實事實都不會改變，但接受後的心境反而比較更能提升妳影響的能力”。
但為什麼會發生這種現象？當中最大的原因就是因為心中擁有 ”缺乏建設性的自我認知“ 造成對自己本慾表現自我的阻礙，例如 ”認為自己不值得這樣做“、”這種話不應該說“、或 “他人一定不會接受這樣的我” 等各種無益的自我認知，都會造成自己的寂寞。所以在解決對自己的寂寞時，最必要的部份就是學習抽離並客觀的重新認識自己，然後多理解自己的優點是多麼的優秀、多認同自己的渴望是多麼有必要、然後完完全全的理解自己資格及能力塑造自己對自己的認知。
2）對他人感到寂寞
對人感到寂寞是我們最常理解也是令人容易會感到傷心、憂鬱、或孤零零的那種寂寞。和對自己的寂寞一樣，解決對他人的寂寞時我們也要用接受的方針調整才行。
首先，因為人對他人的封閉會促使當事人陷入主觀狀態，所以第一個要學習調整的就是 “理解、感受、和揣摩對方的世界”。妳會發現在當妳吵架、感覺沒有被理解、或排斥對方的時候，都是處於 “沒有站在對方的角度” 的狀態，而當習慣這種思維時，那當然就會習慣性的把自己保護在自己主觀的角度中並形成惡性的循環。這也是現代人習慣性的把自己保護在自己世界而造成寂寞的最主要原因。
第二個重點就是 “有意識的接受對方這個人的存在” 這件事，例如當妳直覺因為害怕、不習慣、或特定的胡思亂想而感到不想接受對方時，妳就可以用 “接受不代表縱容、不代表自己是會受傷害、不代表一定是會有壞事發生” 等對妳當下情況有益的方式調適自己內心，然後把對方放在自己心中。
只要秉持這兩個調適的訣竅，妳就會很容易散發出令人有貼心和用心的感覺，更也可以幫助妳消除自己對他人所發生的寂寞。
3）對世界感到寂寞
世界所代表的是各種妳遇到的人事物、包括不同的環境、政府、組織、工作、興趣、幸運的事、壞事、好事、目標、甚至地球上林林總總，我們都可以簡稱為世界。
妳會發現有些情況和他人相處時會能感受到親近，或自己和自身的相處也沒什麼問題，但當自己去面對世界時，就會感到莫名的恐懼或有那種 “害怕進一步接觸” 的感覺，例如對新地方的陌生、想要避開不確定的事物、或自己不敢做自己想做的事情甚至想都不敢想，這些都是妳把自己與這個世界放了一層隔閡的徵兆。
記得，妳必須先嘗試接受世界所給予妳的人事物，妳才能擁有從該人事物學習和成長的機會。而要克服對世界的寂寞，最重要的就是了解妳自己的意識是能不受動搖的察覺一切事物。這是什麼意思？
反過來說，當人不理性的把自己封閉在自己的世界時，其實主要的原因就是害怕自己的存在受到動搖，而當妳察覺到妳自己的存在其實就是意識本身，且這個有能力察覺的意識根本就不會受到一切人事物的影響時，妳就能慢慢鼓起勇氣去觀察、去想、去判斷、或去揣摩各種妳在這個世界隱約在逃避的各種人事物。
例如妳雖然有想過開花店，但因為開店的程序 “感覺” 太複雜、自己也不是很了解植物、旁人又喜歡潑冷水，導致妳會害怕用自己的意識去察覺關於自己擁有能力開花店的 “可能性”。那當妳每一次想到相關的東西時就必然會有些許黯然的感覺；雖然會牽連其他內在的要素，但簡單的說這就是妳對世界的寂寞。
由上面三個簡單的歸類我們就可以了解，當妳自己內心任何有想要融合的人事物但卻因特定原因而無法融合時，就會出現寂寞的現象，像是有些女人內心很想和特定的對象在一起，所以在自己心中形成了 “一定要在一起” 的得失心，造成了不接受當下兩個人很難在一起的事實，導致讓自己的得失心搞砸了剩下真正能讓兩個人在一起的機會。相反的，如果能先接受 “自己和對方能在一起的機率不高” 這個事實，然後再把自己心中渴望的結果執著的化為有效的行動，那才會是能真正的提升雙方在一起的機會。
張明弘·凡傑李柯