在愛情中增加自信並非一件輕鬆的事，但可以是一件比妳想像能更快速達成的事。為什麼？
因為絕大多數的情況，妳早就已經記得 “持有自信” 的感覺，只是因為並沒有理解背後的原理，所以不知道如何或習慣套用在自己愛情生活的情況當中而已。若我們真的誠實去客觀察覺，其實能發現許多女人在愛情生活中嘗試增加自信時容易淪為單純的喊口號、傲慢、大嗓門、跋扈、安慰自身的盲信、將缺乏建設性的思維合理化、或抹滅了當事人自身原有的魅力等本末倒置的扭曲形式，甚至讓所面對的情況更糟。
為了輔助妳能避開這些陷阱並脫穎而出，我希望妳在愛情生活中處於混亂狀態時，仍能讓自己避免將自信過度美化和單純化，並嘗試去察覺、理解、面對、克服一切妳必要的要素。那我相信，妳所藴育的必然就會是那真正屬於妳獨一無二、得以安心依賴、溫暖美好、充滿智慧、能促使妳散發妳原有女人魅力，並能夠帶妳走向有建設性道路的自信。
所以在繼續之前，請先讓我告訴妳我們在本資料所學習鍛鍊自信主要將帶給妳在愛情生活中的三種好處：
1）能讓妳內心感到平靜、灑脫、自在、且能容易挑起喜悅等正面情緒
2）能讓妳更容易面對、表達、嘗試行動、並維持自己的標準
3）能讓妳更容易渲染和影響氛圍、對方的思緒和情緒、並引導對方的言行舉止
好。要鍛鍊自信，首先妳必須要了解自信是什麼。現在讓我們一起在本資料中使用一個妳可馬上容易套用、符合常理邏輯、可預測分析、且通用於妳所有愛情生活的定義來理解。這個定義就是：
“自信就是當妳和世界互動時，內心所感到確定的程度”
妳或許可能想說 “那我什麼人事物都不接觸、只要將專注放在自己身上、再避開互動，這樣我不就能輕鬆擁有確定的感覺？！” 只是，之所以會有 “想要增加自信” 的想法產生，往往都是建立在 “想要，甚至需要和這個人事物接觸或互動” 的情況上，所以單純的避開互動只會讓妳慢慢進入逃避、矛盾、甚至不足的狀態，也就很難產生確定或自信的感覺。當然，在妳能意識到自身與人事物的同時，無視本身，其實也會成為一種互動方式的選擇。在愛情的互動中，妳會發現其實許多時候就算 “假裝不喜歡對方” 但卻仍被對方的言行舉止影響的暈頭轉向，就是這個道理。
相反的，妳當然也可以將焦點放在用最好的互動方式、和盡全力了解所互動的對象，來增加確定的感覺。了解互動和對象本身當然重要，只是如果妳過度的將焦點放在了解對方或鑽研互動而忽略了自己內心的感覺、標準、認知、情緒、思緒等要素，那恐怕在妳內心仍會有那種不對勁、無法察覺卻又確實感到的壓力、緊繃、焦慮、甚至會有把自信作為一種刻意的表現或證明，而產生出各種不協調的狀況。在愛情生活中，這種傾向就會容易出現讓對方感到 “怪怪的” 或 “不自然“ 的狀態，導致妳在和男人互動時，反而比較難挑起雙方共有極致的情慾、性慾、和愛慾的氛圍。用個通俗的性慾例子來說，如果妳自己沒感到任何性慾（自己），那妳再如何挑逗或誘惑他（互動），他內心必然都會感到某種程度的不自然甚至無感（對方）的狀態。相反的，妳會發現這種情況當內心的緊張或得失的自身內心狀態調適後，互動的氛圍馬上就會有一種 “通了” 的感覺出現，也比較容易和對方共有特定的感覺。這就是為什麼愛情中的自信並不會完全是 “自己一個人感到的自信”，而是 “當妳在和世界互動時，內心所感到的自信”。
由此可見，雖然妳可以讓自己內心無條件的感到確定，但同時妳內在所感到的確定也必然會受到外在世界和與其的互動所影響，所以鍛鍊自信時 “只讓自己內心感到確定” 其實是個比較事倍功半且耗損妳時間精力的做法；妳真正要做的是要盡力設法 “包含自己的內在和互動的外在世界，讓所有能有意識的地方都能感到確定” 才是。當妳客觀的用這種方式理解時，妳就可以避免盲目將 “自信” 作為口號呼喊但卻又明顯茫然卡在原地的窘境，並能明確簡單的看到整體的畫面進行調適。記得，是 “盡力” 而非 “一定”。盡力能讓妳享受確定的果實，“一定” 則會讓妳容易陷入得失心的陷阱。現在讓我們繼續了解關於 “自己” 和 “世界” 和妳的自信有何關聯。
作為具象化的理解，請妳用這種方式想像一個人和世界互動的畫面：
【自己】<—–>【世界】
然而，許多女人為了在複雜的現代社會裡保持自我，導致所謂的自信只會局限於自己身上，變成這種狀態：
（ 【自己】 ）<—–>【世界】
這種將焦點放在自己身上的自信雖然很重要，也是全部自信的基礎，但真正的自信因為必須要能夠為妳解決外在世界的問題，所以妳的意識範圍必須不能僅放在自己身上，而是要 “把放在自己身上作為出發點，然後延伸至互動，並包含對方” 才是。在這樣的意識範圍下所建立的自信，才會是真正能在愛情中吸引男人的完整自信，也才會是真正合理、可行、並能套用在不同愛情狀況的自信：
（ 【自己】<—–>【世界】 ）
在妳和他實際的互動中因為含有時間的概念，所以妳會發現，妳和世界互動的本質其實是一種一來一去的循環，也就是一種 “流動”。具象化後用圖表示的話，就會是這樣：
【妳】—>【世界】—>【妳】—>【世界】—>【妳】 … 然後持續
這就是為什麼只將焦點放在自己身上的自信很難足夠對應和男人持續長期互動的各種狀況，因為雖然曖昧階段能因此容易穩定姿態，但相處階段出現時則反而會容易造成大量的矛盾、隔閡、或分岔，讓妳和他的互動狀態變成這樣：
（【妳】）—>【對方】—>（【妳】）—>【對方】—>（【妳】） … 然後持續
相同的道理，當妳能將自身自信作為出發點、延伸至互動、並包含對方後，妳和男人互動的狀態就會成這樣：
（【妳】—>【對方】—>【妳】—>【對方】—>【妳】 … 然後持續）
當然，這也是本專院所希望輔助妳建立自信的方針。而當我們一起再對 “自己” 和 “世界” 進行拆解後，妳也會發現妳能進一步獲得四個更能直接去調整的要素：
1）世界（妳所接觸的人事物）
2）互動（妳與該人事物的接觸方式）
4）認知（妳對該人事物或接觸方式的理解、標籤、或想法）
5）存在（妳自己本身）
妳所選擇接觸的人事物會影響妳的自信（世界）、妳所理解和採取的互動方式會影響妳的自信（互動）、妳所對自己和對方貼上的標籤或認知會影響妳的自信（認知）、妳對自己存在的理解和成長方向更會影響妳最核心的自信（存在）。換言之，妳和男人（世界）的互動雖然可說是單純的循環，但在這你來我往的流動中有許多要素會影響妳的狀態。所以別說要分心去顧慮吸引他、理解狀況、甚至去影響氛圍挑起他對妳的感覺，很多時候當察覺自己需要增加或穩定內心時，通常多半已經處於半混亂的狀態。
這就是為什麼在愛情中建立自信聽起來容易，但妳絕大多數時很難完整的理解、調適、更別說精準針對不同地方有效鍛鍊，因為自信的感覺看似是妳內在的核心狀態，但其實除了少數情況，妳在愛情中的自信往往是，在許多妳對所互動人事物的選擇、互動方式的熟悉程度、對該狀況的理解和察覺調整、和在自己內心進行調適，等各方角度和要素聚集所衍生的 “副產物”，而非時時刻刻需要妳自己硬去逼迫出來的東西。持有這份理解後，妳就不需要再去追尋渺茫的自信，而是分別去鍛鍊和調適即可。當妳將這份確定的感覺（自信）視為一份可練習、可灌溉、可影響、且為不需要有直接控制的壓力的果實，並於開花結果後再慢慢將其放回自己內心後，妳就能真正開啟鍛鍊自信的正面循環。在了解這個廣義的背景後，現在讓我們繼續開始學習如何鍛鍊妳在愛情中的自信。
察覺妳在愛情互動中的四大自信類別
察覺到上述的妳和世界互動的三種角度、流動的概念、和細分的切入方式後，我們其實就能了解在妳的愛情生活中，完整的自信應該包含什麼樣的區塊。從現在起，妳可使用這四種主要的類別辨識妳哪些地方是強項，哪些地方需要加強：
1）妳自己內心的自信
2）妳自由表達的自信
3）妳影響互動的自信
4）妳影響對方的自信
只擁有內心的自信雖然能輕鬆進入平靜的狀態，但恐怕也往往只限為自己一個人的時候。能夠隨心所欲的自由表達雖然能讓妳容易維持標準，但如果搞不清楚狀況或有想要掩飾內在的不足，那很可能會演變成透過表面 “講話大聲” 或 “膽子很大” 的表現方式來呈現自己的自信，最終容易喪失自身女性的陰柔魅力。對互動拿捏的自信也是一樣，如果不敢行動表達、沒意願真心理解對方、或內心矛盾沒解決，那自己愛情生活的極限永遠將會停留在那一招半式。影響對方亦然，就算妳真心的想了解對方和給予價值，但妳卻不懂得拿捏引導、不敢主動表達讓對方依賴、且沒先化解自己內心，那妳的這份好意最後將會有很高的機率以妳不希望的方式進行或收場。
現在讓我們再稍微了解一下這四種自信代表哪些要素。因為含括項目繁多，在此僅粗略列出。
1）妳 “自己內心” 的自信
：內在的平靜、矛盾整合、各屬性的調適、對自身存在的架構能否察覺、是否持有成長的心態、能否醞釀特定感覺、是否過度索取他人認同、是否持有給予價值的思維等，這種自信偏向對自身存在的理解與調適
2）妳 “自由表達” 的自信
：對事物是否持有有益的認知、習慣表達、主動改變現狀的意願、嘗試突破或不習慣的事物、能否等實踐或執行，自由表達的自信屬於對事物或採取行動的態度
3）妳 “影響互動” 的自信
：能否理解男女互動的心理、判斷並挑起三種慾望的氛圍、拿捏互動的距離、懂得上下風關係或讓對方追逐、懂得讓自己持有有利的牌或優勢等，“影響互動” 的自信屬於對男女愛情互動的理解和行為拿捏
4）妳 “影響對方” 的自信
：能否或有意願理解對方的思緒或情緒、理解他認知的結構或行為背後的動機、引導他的三種慾望、根據他的傾向影響他、理解他的痛苦與快樂、輔助他成為更好的自己等，任何改變對方內心狀態、感覺、或言行舉止的層面，皆可視為妳 “影響對方” 的自信
當妳和男人互動時，若能於內在感到自信、能夠自由的表達、懂得引導互動、也懂得挑起對方特定的感覺，我們就可以明確說，妳是處於擁有自信的狀態。
這四種類型的自信雖然都會彼此牽動，但因為當中所包含的關鍵知識、調適的方針、愛情狀況的功能性等要素都有很大的區別，所以在愛情生活中當妳用這四種類型來檢測自己時，請使用這兩個方式引導自己釐清狀況：
“當下的情況，看似屬於需要加強哪一個類型的自信？”
“真的要說的話，哪一種自信加強後，狀況就會容易解決？”
這裡兩個檢測的問題將能輔助妳檢測表面的狀況、真正需要加強（知識、態度、習慣、用心程度等）的類型、及兩者的關係，是個可以讓妳一窺並大幅增加自我察覺和修正能力的檢測方法。當然，這兩個檢測方式只是其中一種使用方法，妳可以用對妳自己有幫助的方式掃描這四種自信的類別。
妳在愛情中鍛鍊永恆自信的【六大通用實踐原則】
其實光能察覺上述自信的類別就足以讓妳更明確了解自己需要加強或補足的部分。同時，妳會發現多數的時候，調適和鍛鍊自信這一回事都是圍繞在 “嘗試行動” 和 “調整焦點或認知” 兩個地方。所以如果妳希望有一個更方便，且讓妳在調整焦點時能有更明確的指引，那我想再特別提供妳一個稍微進階一點，但同時能在妳和男人互動需要增加自信的情況中，兼顧 “調適自己” 和 “吸引並影響他” 兩個主要目的的通用架構。
一、盡可能讓自己不受互動或對方影響
二、盡可能讓自己可以影響互動或對方
三、當有困難或不需要達成上述兩項時，可選擇完全接受當下狀況或讓對方影響自己，則會更容易增加上述兩項發生的可能
四、將自己的專注，有效的分配在 “自己、互動、對方”
五、將自己的專注，優先的分配在 “a. 自身平靜 b. 給予價值 c. 挑起慾望”
六、妳應依當下情況透過集中、分散、取捨、混合等方式調整，來持續使用上述五項原則
關於這六種通用實踐原則我們會在其他資料或課程進一步了解，但基本來說妳可以這樣記：
“一、二、三” 的功能主要是幫妳提升拿捏雙方距離時的自信，“四、五” 則是自己混亂或不知道該做什麼時可依賴的方針，“六” 則是要提醒自己必須學會獨立思考和行動，並自由依狀況調整。
妳會發現 “一、二” 和 “三” 其實就時欲擒故縱中 “拉近” 及 “推開” 行為的 “內心狀態”。這個意思不是說妳的自信是建立在欲擒故縱上，正好相反。這個意思是妳必須先持有正確的方式提升內在的自信，才能讓各種外在互動的方式產生效果。這裡要注意的是，“影響對方” 所並非單指控制、指示、跋扈、強求、或任何表象形式的壓迫。所謂有效的影響應指 “透過妳女人的智慧引導、打開他心房、用讚美讓他對妳服服貼貼、醞釀女人的陰柔讓他渴望保護妳、或雕塑對妳有利的氛圍” 等對雙方剛柔或成長有建設性的引導或互動。一個建議的練習方法就是，在任何簡訊、電話、談話、或要做出影響互動氛圍時，用這三個原則進行掃描，妳就會發現自己能開始增加拿捏和他之間距離的能力。
例如曖昧階段中，他在電話裡感覺有點心不在焉，妳雖然不確定他是否是對自己的殷勤程度不夠、單純是有心事、還是只想發生身體關係，但同時兩個人的關係又沒有親密到讓讓妳可以自由介入他的想法。這時候可以是 “告訴自己對方只是一個曖昧對象，無需太認真” 或 “透過持有真心關心的心態” 來消除自己在意的感覺（一），然後 “嘗試直接問對方，試探他打開心房的底線” 或 “溫柔的誇獎他，增加他對妳的好感”（三）。當妳覺得怎麼做都好想不對時，妳根本不需要因此氣餒、生氣、或傷心而影響自己的狀態。而因為人會有 “依附不受動搖的存在“ 的傾向，所以妳也會更容易找到他在過程中被妳影響的隙縫，讓妳更能重新影響他（三）。
關於 “四、五”，妳更可以進行不同的交叉組合，變成 “讓自己平靜、建立互動的平靜、引導對方平靜”、“給予自己價值、成為互動中價值的人、讓對方感到我所給予的價值”、及 “醞釀自己需要的三種慾望、雕塑互動中的三種慾望、引導對方感到三種慾望” 來進行掃描。透過這個方式掃描能大幅增加妳找到互動時需要加強的地方。
如果妳想要打開男人心房讓他依賴妳，妳首先就可以在互動中掃描這六個要素哪幾個會和 “讓他想要依賴有關”，所以很明顯可以用 “對方角度的需求”、“妳自己的平靜”、“給予價值”、和 “沒有壓迫的互動” 來建立信任。然後稍微透過撒嬌、身體接觸、誇獎、推開等方式達到 “挑起他三種慾望” 的目的。在鋪陳完的情況下，再於互動時以輕鬆、鼓勵、接納、真心理解的態度讓他慢慢說出來和妳分享，並讓他對 “妳這個人” 和 “互動” 感到愛慾、依賴、和放鬆等各類的價值，然後在 “單次” 能到達對妳產生依賴的氛圍後，連續的幾次後就比較容易能慢慢把妳自己定位成爲 “他少數願意打開心房分享的人”。當然，這也可以和上述的一、二、三，合併掃描。
因為這些原則就是妳思維的工具，是個 “能讓妳延展的架構” 而不是 “會將妳束縛的做法”，所以妳必須拿這些工具去掃描、套用在不同情境、選擇比較適合當下情況的、然後觀察應該修改自己的使用方式，妳就會在和男人互動的過程中發現這些原則巧妙的地方。為此，“六” 的真正用意就是要讓妳有空間進行判斷、嘗試、行動、觀察、修正，來建立妳實際對應狀況的信心。換句話說，妳可將其視為前五項原則的使用方法即可。
一般來說講到 “自信” 時，多數人往往想到的會只限於 “自己內心”，但這只有一半是正確的，為什麼？因為在愛情中 “察覺到有缺乏自信的問題時，往往都是因為有必須解決的外在狀況”，但我們一起了解到這裡，相信妳慢慢能發現並理解，為什麼在愛情中的自信必須含括 “自己、互動、對方” 的三種角度，要不然若只對單一角度持有 “自信” 或 “確定的感覺”，那其實以結果來說的意義並不大；對妳自身的理解、表達自己、影響互動、影響對方，在這四個層面皆能高度持有的自信，才會是真正在愛情中讓妳安心確定的自信。
我理解一下子提供妳這些架構的資料可能會讓妳無法完全吸收，但無論如何，建議妳基本至少要能記得，並嘗試辨別上述的四大自信類別。
現在妳對鍛鍊自信的廣義有明確的概念後，在接下來的資料中，我們將會進一步了解增加妳在愛情中不同自信類別的方法。
