對於 “害怕對方喜歡上別的女生” 的感覺,最有效的根除方法只有一個:

“找尋自己最深層的恐懼並抽離,然後將專注轉移到正面的情緒”

這是什麼意思?妳退一步仔細的想一想就會知道,妳真的是害怕 “他和其他女生說話” 嗎?還是害怕他 “因為和其他女生說話而喜歡上她”?還是說,妳害怕的是 “喜歡上她之後就不喜歡妳”?或者是害怕 “心中根本沒有妳”?再仔細想之後,更可能會是 “妳會因此失去他,而喪失自己”。

對於害怕對方喜歡上其他女人的情況,妳往往最深層的恐懼並非 “害怕失去對方”,而是因為 “妳有可能會無法再透過對方獲得自己需要的愛與內心需求,因為害怕失去自己的存在”。所以妳可以明顯的發現,內在的自信與安全感,和嫉妒的程度永遠會是成反比。越有安全感,越不容易感到嫉妒。因為我們很難想像一個擁有內在自信的女人,會有多害怕失去對方。

因此當妳感到自己害怕對方喜歡上其他女生時,請自由參照並調換以下步驟鍛鍊自己的心態:

1)將專注放在自己身上

首先妳要知道的是,妳在這種狀態其實非常容易會將專注放在對方身上,那當然會容易喪失自我。所以妳要做的就是先了解自己的專注已經被對方吸走了,然後接受這點。接下來再慢慢的將專注放在自己身上。雖然一開始妳會感到 “卡卡的”,但這是一個正確方向的開始,妳唯有持續下去,才能真正克服這種感覺。例如當妳那種害怕他和其他女人互動的恐懼上來的時候,妳就先察覺自己的專注,深呼吸,然後把專注放在自己身上就可以

2)挖掘自己內心害怕的感覺,然後了解那並不是妳

再來妳要做的就是將妳自己內心害怕的感覺具象化,然後抽離。簡單的說,妳只要給這個恐懼一個名字,顏色,聲音,或形狀,任何可以明顯能夠意識到這份恐懼的方法即可當妳將這份恐懼的感覺具象化之後,這時候就請妳自由用妳自己的方式察覺這份恐懼,然後 ”了解自己其實並非這份感覺“。請注意,成功的將恐懼具象化是一個高度的引導技巧,所以不需要太在意完整度,只要做到大概能夠安撫自己當下的情緒即可。這個動作最主要的用意就是幫助能明確的了解自己並不是這個恐懼,所以可以安心的做自己。

3)在最難受的時候強迫自己不要因為情緒而輕舉妄動

很多時候嫉妒或擔心對方和其他女人互動的情緒會讓妳搞砸很多事。首先妳用非常情緒的方式並無法斷絕他和其他女人的關係,反而會讓他對妳更反彈。第二,妳還是無法解決妳的問題。所以記得,當這種感覺上來的時候,妳就要告訴自己 “ok,練內功的時候來了!” 就可以如此一來妳就能把克服這種感覺當作一種挑戰去嘗試,而不是受到這份感覺的控制,那當然會陷入負面的漩渦。另外,如果妳不小心 ”搞砸“ 了,也不需要太在意,一笑置之才是最放鬆且灑脫的對應方式

4)鍛鍊,放大,並專注在自己高昂的情緒上

當妳把專注從他和那份感覺抽離後,妳會發現有一種 “很想找個東西去專注” 的感覺來讓自己分心。但絕大多數女人的分心不外乎就是購物或打屁聊天之類的事情,而這是非常愚蠢且無效的做法。但為什麼我要用這種負面的方式強調這些 “分心的方法”?答案很簡單,因為我希望妳能夠記得唯一最強的分心行為,那就是 “去做一些讓自己的情緒能夠高昂與感動的事”,為什麼?因為妳真正的目的並不是分心,而是灌溉自己正面的情緒,讓自己就能以自己的能力,在不需要對方的情況下就能完整感受自己的存在。所以下次當妳又想要讓自己做一些逃避分心的事情時,希望妳能夠警惕自己這個重要的原則:鍛鍊自己的存在,就是鍛鍊自己的情緒。所以我們必須學會控制自己的專注,在最困難的時候,仍持續放在正面的情緒上

這個情緒,就是 “因為自己的成長而感到的喜悅”。因為不可能有任何人能夠從妳身上剝奪這份喜悅,也不可能有任何理由或條件讓妳無法獲得。所以希望妳在未來能夠用這個方式,不斷的讓自己在愛情中覺醒並成長。那想必妳必然能夠開始享受妳真正所渴望的愛情。

 

凡傑李柯

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